Люди, которые живут одни, более подвержены психическим заболеваниям

Некоторые из наиболее распространенных психических заболеваний – это депрессия, тревога и панические атаки. Согласно некоторым исследованиям, почти треть людей испытывает некоторые из этих состояний. Эти заболевания могут иметь серьезные последствия для повседневной жизни каждого человека.

Ежедневные обязанности и запланированные задачи серьезно затруднены. В связи с широким распространением этих психических заболеваний, многие ученые исследуют их: лечение, развитие болезни, причины и т. д.

Исследования последних лет были сосредоточены на том, является ли одиночество причиной проблем с психическим здоровьем. В исследовании принимают участие разные группы людей – разного возраста, пола, образования и т. д.

Исследование провели французские ученые. В нем принимают участие более 20 000 человек в возрасте от 16 до 74 лет, проживающих в Англии. Участники заполняют анкеты, чтобы узнать, проявляются ли у них какие-либо симптомы психического заболевания. При анализе данных учитываются другие факторы, такие как образование, вес, работа, употребление алкоголя, сигареты, наркотики.

Исследователи сообщают об увеличении процента одиноких людей в течение нескольких лет. В 1993 году около 8,8% жили одиноко. Этот процент вырос до 9,8 в 2000 году и до 10,7 в 2007 году с параллельным увеличением числа психических заболеваний.
Исследователи обнаружили, что все возрастные группы подвержены повышенному риску проблем с психическим здоровьем у одиноких людей. Эта зависимость наблюдается в основном у взрослых пар, в которых один из супругов умер. В течение нескольких месяцев у другого развивается депрессия или формы шизофрении.

Углубленные исследования показывают, что одиночество является причиной более 84% проблем с психическим здоровьем.

Конечно, не все, кто живет один, одинок. Но тем, кто чувствует себя одиноким, следует обратиться за помощью. Он может состоять из проведения сеансов с психотерапевтом, участия в социальных и коллективных мероприятиях, занятиях спортом, танцами и т. д. Наряду с ожирением и курением одиночество также может вызвать болезнь. Не недооценивайте это.

Что делать и чего не делать при депрессии

Сосредоточьтесь на выполнении простых, желательно ручных задач.
Больной должен пойти к врачу , довериться ему, рассказать о своих чувствах.
Не вини себя, это не твоя и не чужая вина, это болезнь.

Во время депрессии не следует принимать серьезные решения, такие как увольнение с работы, решение о больших суммах денег и т.д.

Не стоит устанавливать слишком высокую планку деятельности, человеку не нужно выполнять план, что может привести к ухудшению его состояния, в том числе из-за затраченной энергии, которой все еще не хватает.
Лучше делать то, что нравится пациенту. Поскольку при этом заболевании он теряет аппетит, желательно начать именно с них. Конечно, если государство позволяет.

Если пациент чувствует, что может справиться с более длительной деятельностью (представление о продолжительности может быть разным для всех в зависимости от его состояния), ему следует разделить деятельность на несколько периодов времени.

Никому – даже мужчинам – не должно быть стыдно плакать.
Лечение может длиться месяцы или годы, поэтому, даже если вы почувствуете себя лучше, не стоит прерывать его и ставить перед собой высокие цели. В результате состояние может снова ухудшиться. Поэтому важно доверять своему врачу.

Кого-то нужно проинформировать о мыслях о самоубийстве, особенно врача.
Не рекомендуется ехать в отпуск во время депрессии. Изменения в окружающей среде и режиме могут усугубить болезнь.

Лучше ложитесь спать днем. Депрессия не может уснуть.

Болезнь вызывает у других множество недоразумений и недоразумений, поэтому такие советы, как «стань сильнее», «если хочешь, это сработает» и т.п., только помогают ухудшить состояние.

Как близкие могут помочь

Терпимость, уважение, доверие, доброта, сочувствие. Не путайте вышеперечисленные проявления характеристик с поведением маленького ребенка.

Принимая тот факт, что депрессия – это не лень, а болезнь.

Сопровождение в лечении

Избегая критики, наблюдения, упреков и «обнадеживающих» заявлений вроде: «Вставай! Сражайся! Если хочешь, можешь! Не ленись! Попробуй!» Такое отношение вредит пациенту, потому что ведет к самообвинениям. В нем их более чем достаточно, даже без подобных советов.

Уверенность в понимании того, что это болезнь, а не плохая черта, если депрессия окутана взрывом или агрессией.

Предлагая занятия, а не принуждать их к этому. Когда пациент отказывается, без злого умысла принимая его решение.

Не недооценивая слова пациента о самоубийстве.

Семь секретов управления временем, или как все успевать?

Советы из этой статьи помогут вам приобрести некоторые навыки управления временем, пользуясь которыми вы поймете, как успевать все на свете.

 

Секрет первый и основной: планирование

Опять, опять и опять планирование! Пользуйтесь списками при планировании. Первый шаг здесь заключается в реалистичной оценке времени, которое вам потребуется для выполнения намеченных задач. Запланировав слишком много на один день, вы рискуете разочароваться в конце дня.

Читать далее «Семь секретов управления временем, или как все успевать?»

Избавляемся от лени

Часто бывает, что мне очень трудно  сосредоточиться и быстро выполнить все, что нужно.

То хочется отдохнуть, то подумать о чем-то постороннем, то попить чаю. Чтобы быстро избавиться от этой лени, я «встряхиваю» свой организм энергичными движениями.

Сначала делаю 40 быстрых приседаний, но не низких, а только до того уровня, пока могу не отрывать пятки от пола. Это снимает лишнюю нагрузку с коленей. И делать такие приседания легко в больших количествах и в быстром темпе.

Читать далее «Избавляемся от лени»

Старший возраст: взгляд психиатра

– Марк Александрович, почему пенсионный возраст часто несет людям неприятности, связанные с психикой?

– Когда человек выходит на пенсию, то первое, с чем он сталкивается, – это почти полная незанятость после многолетнего хождения на работу. И второе – различные соматические (телесные) патологии, которые сопутствуют старости. Обычно это сосудистые изменения, которые в пожилом возрасте накладывают серьезный отпечаток на личностные качества человека. Могут даже возникать психозы.

Еще одна частая проблема пожилых -одиночество. Читать далее «Старший возраст: взгляд психиатра»