Витамин D в холодное время года

Витамином D организм и ребенка и взрослого обеспечивают в большей степени солнечные лучи. Зимой и ранней весной солнышко редко радует нас своим теплом, а если и радует, то совсем не долго. Что же делать в холодное время года? Откуда брать этот полезный витамин для усвоения кальция и полноценной жизнедеятельности?
Использование солярия результатов не принесет. Витамин D при этих процедурах, по мнению специалистов не вырабатывается.
Недостаток витамина D может привести к неприятным последствиям. Сам по себе без солнца этот элемент в нашем организме не вырабатывается. Лишь солнечные лучи, падая на биохимические вещества нашей кожи, вызывают образование витамина D.
Для чего нужен витамин D в организме:
1. Этот витамин разносит по человеческому организму жизненно необходимый микроэлемент кальций. В переводе витамин D означает «поставляющий кальций».
2. Без достаточного присутствия витамина D полноценное здоровье организма невозможно.
3. Витамин D также переносит фосфор, благотворно влияя на сердечнососудистую систему.
4. Этот ценный витамин строит мощное сопротивление аллергиям.
5. «Солнечный» витамин укрепляет иммунную систему.
6. Достаточное количество витамина D в организме – отличная профилактика процессов старения.
Откуда взять витамин D, если нет солнца:
Самый разумный путь обеспечивать организм витамином D с помощью питания. Существуют продукты, богатые этим ценным веществом: молоко, яйца, рыба, пшенная каша.
Ученые доказали, что большое количество витамина D содержится в грибах. Получается, что идеальным заменителей солнца могут служить шампиньоны. Кроме того, они богаты и на многие другие витамины, белки, минеральные соли. В них содержится и фолиевая кислота, которой могут похвастаться далеко не все продукты. Шампиньоны содержат также пантотеновая кислота кислоту и селен, которые помогают нам сохранять красоту и свежесть.
350-500 г грибов шампиньонов в неделю помогут сохранить вам здоровье и красоту при отсутствии теплого солнышка.