Питание ребенка в 4 года

Рацион питания ребенка в 4-5 лет состоит из блюд, которые мама готовит для всех, в этом возрасте малышу уже можно практически все продукты, конечно же, за исключением вредных, например, жареных или острых, поэтому питание ребенка в 4 года должно быть, в первую очередь, полезным. В четыре года рекомендуется кормить малыша четыре раза: завтрак в 8-9 часов, обед в 12-13 часов, затем в 16-17 часов полдник и вечером около 20 часов ужин.
Питание ребенка в 4 года должно быть разнообразным и полноценным, потому что он продолжает активно расти в этом возрасте, и каждая мамочка, конечно же, это заметила, хотя бы потому, что каждый сезон малышу необходимо покупать новую одежду и обувь.
Не следует давать ребенку перекусывать бутербродами между приемами пищи, он должен учиться питаться в определенное время, это подготовит ребенка к садику и к школе. А сладости ему надо давать исключительно после приема пищи, потому что они могут «перебить» аппетит. Сладости лучше всего давать в качестве дополнения к полднику.
Правильное питание детей не только определяется количеством необходимых витаминов и микроэлементов в пище, но и их калорийностью, именно распределение калорий, которые малыш получает за целый день и дает ему необходимую энергию для нормальной жизнедеятельности. На завтрак должно приходиться 25% суточной нормы калорий, на обед – 40%, на полдник – 10% и на ужин – 25%, при этом ужин должен быть легко усвояемым, и, рекомендовано, за два-три часа до сна. Режим питания ребенка в 4 года рассчитан диетологами на основе общих критериев, но вы всегда должны учитывать индивидуальные особенности вашего малыша.
Обязательно обратите внимание на то, а правильно ли ваш ребенок пережевывает пищу, так как от этого зависит нормальное пищеварение. Следите, чтобы за столом ребенок не баловался, потому что он может легко подавиться.
Питание ребенка 4 года необходимо продумать таким образом, чтобы малыш ежедневно получал мясо, рыбу два раза в неделю и яйца, так же по мере возможности включайте в меню свежие овощи и фрукты, так как именно они являются источником витаминов и клетчатки. Свежие овощи положительно влияют на пищеварение, а вот острые и копченые блюда могут повредить слизистую желудка, и вызвать гастрит. Каждый день на обед ребенок должен кушать суп.

 

Источник: brand.kiev.ua