Какой должна быть еда школьника?

Еда школьника, как и питание для ребенка любого возраста, должна быть качественной и свежей, ведь испорченные, просроченные продукты могут содержать опасные для организма яды, которые способны вызывать тяжелые заболевания.
Диетологи вновь и вновь повторяют родителям о том, что детям необходимы натуральные продукты. Чем больше «живых» (свежих) продуктов вы включите в рацион питания ребенка, тем здоровее он будет. А вот потребление ребенком жирных и жареных блюд необходимо сократить, снизить к минимуму. Жирное жареное мясо специалисты по детскому питанию рекомендуют давать только старшеклассникам, ребятам после 14 лет.
Например, взрослый человек может себе позволить скушать кусочек копченостей или плохо прожаренного мяса, но детям такое блюдо противопоказано, так как велика вероятность отравления, к тому же, такая мясная еда плохо усваиваются. Слишком соленые, пряные и острые блюда также не назовешь правильным питанием при ответе на вопрос, каким должен быть рацион питания школьника.
Когда ваш ребенок обедает, питье необходимо ему давать только после того, как он закончит поедать второе блюдо. Школьники обязательно должны пить молоко, в то же время следует ограничить потребление черного и зеленого чая, какао, кофе, так как эти напитки обладают возбуждающим действием на ребенка младшего школьного возраста.
Особенности питания детей школьного возраста следующие:
1. Обязательно в рационе должны присутствовать супы – молочные, овощные, мясные. Разработайте меню таким образом, чтобы первое блюдо не повторялось в течение недели, варите немного, чтобы суп ребенок кушал только свежий.
2. Как и дошкольнику, ребенку в возрасте 7-15 лет необходимы кисломолочные продукты – сливочное масло, творог, кефир, сметана.
3. Конечно же, в ежедневном меню должны быть свежие овощи и фрукты.
Сладости предлагайте ребенку только после обеда, естественно, чтобы не «перебить» аппетит. Школьникам также очень полезно кушать блюда, приготовленные на пару. Когда мы готовим еду таким способом, можем для этого использовать пароварку или старинный метод паровой бани. Например, вкусными получаются котлеты в пароварке для детей, гарниры, рыбные и другие мясные блюда.
Обеспечьте ребенка питательным и здоровым завтраком, и тогда его успехи в школе будут превосходными, он будет расти умным и физически развитым.