Каким должно быть питание ребенка 12 лет?

Питание ребенка 12 лет, конечно же, должно быть сбалансированным. В это время увеличивается физическая и умственная нагрузка в школе, к тому же, ребенок активно растет и все еще в организме происходят гормональные перестройки. Сейчас родителям необходимо с особой ответственностью подойти к выбору продуктов, которые составляют ежедневный рацион, а еще уделить внимание тому, что ребенок кушает в школе, побеспокоится о том, как организовано школьное питание ребенка для пользы здоровья.
Рацион питания ребенка 12 лет должен обеспечивать в полной мере все энергетические затраты, которые вызваны интенсивным ростом, активным образом жизни школьника. Иногда ребенок может попытаться восполнить энергию за счет высокоуглеводных продуктов, то есть, перекусить шоколадкой, конфетами, печеньем, или же скушать что-то с большим содержание жира. Именно поэтому современные подростки все чаще страдают от излишнего веса, а гастрит и вообще стал проблемой большинства детей, и, естественно, вся причина кроется в неправильном питании.
Родители должны контролировать, что кушает ребенок, пропагандировать здоровый образ жизни и правильное питание. Поэтому, главным образом, домашняя еда должна быть не только вкусной, но и полезной.
Конечно же, все детки любят снеки и газированную сладкую воду, и будет очень сложно убедить ребенка в том, что такая пища вредная и кушать ее не стоит, в любой момент он может купить все это на карманные деньги, предназначенные для школьного обеда. Все же стоит постараться объяснить все это ребенку.
Всем родителям интересно, какой должна быть еда школьника, тут диетологи отмечают, что в школе ребенок 12 лет должен получать горячее питание, благодаря чему он лучше переносит нагрузки и не так утомляется.
Если родители правильно составят меню для школьника, то, возможно, удастся избежать развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, ко всему прочему, не стоит забывать, что если питание ребенка будет включать в себя много свежих овощей и фруктов, то это значительным образом укрепляет иммунитет.
Питание ученика средней школы должно ограничивать потребление острых приправ, комбинированных жиров, сомнительных соусов. Желательно готовить блюда в пароварке или на аэрогриле, чтобы уменьшить потребление жареной пищи.

 

Источник: brand.kiev.ua