Каким должно быть питание кормящей женщины?

Кормление грудью – это наилучший выбор, который вы может сделать для своей новорожденной крохи. Но следует сразу отметить, что характер питания кормящей женщины во многом влияет на здоровье, развитие и настроение ребенка. Вот почему следует уделять огромное значение меню кормящей мамы, ведь от вида, количества и качества продуктов питания будет зависеть состав грудного молока и характер лактации. Отметим сразу, что непосредственно после родов женщина, которая вскармливает ребенка грудью, должна получать разнообразное полноценное питание, в котором не должно наблюдаться аллергенных продуктов (цитрусовых, клубники, земляники, меда, шоколада). Не должно быть в питании кормящей мамы и пряностей со специями (горчицы, хрена, уксуса, лука, чеснока), а также любых напитков, содержащих алкоголь. Необходимо отметить, что грамотно составленная диета кормящей мамы будет влиять не только на лактацию, но и на лечение некоторых болезней, таких как, например, геморрой после родов. Конечно же, при вскармливании грудью практически никакие медикаменты принимать не рекомендуется, а вот диета с большим количеством клетчатки, с наличием овощей, фруктов и сухофруктов способна подкорректировать ситуацию. Обязательно следует учитывать и тот факт, что в рационе питания кормящей женщины обязательно должно содержаться необходимое количество витаминов, ведь организм ребенка обеспечивается витаминами именно за счет молока матери. Также следует отметить, что гиповитаминоз отрицательно скажется и на общем состоянии организма матери, и так измотанным отсутствием полноценного сна и стрессами. Симптомами недостатка витаминов могут служить раздражительность, повышенная утомляемость, плохое состояние волос и кожи, развитие анемии. Если нужное количество витаминов не получается обеспечить за счет питания, то назначаются поливитаминные комплексы. Обратите внимание, что обязательно следует выкраивать время и питаться 5-6 раз за сутки. Для обеспечения лучшей секреции молока, необходимо принимать пищу примерно за полчаса до кормления ребенка.

 

Источник: brand.kiev.ua