Как поднять грудь

Каждая женщина мечтает иметь красивую упругую грудь. Но, к сожалению, с возрастом грудь утрачивает свою природную упругость, обвисает и становится непривлекательной. После родов и кормления ребенка грудью, молочные железы также теряют свою форму. К счастью, ситуация эта не безнадежна – ежедневные физические упражнения сформируют крепкие мышцы спины и груди и больше не придется беспокоиться о том, как поднять грудь.
Итак, чтобы поднять грудь, нужно выполнять упражнения для определенных мышц. Плавание и гребля оказывают самый лучший эффект на поддержание грудных мышц в отличной форме. Кроме того, можно выполнять отдельные упражнения, которые помогут подтянуть грудь. Вот несколько примеров несложных, но эффективных упражнений, способствующих формированию красивой  груди.
Например, можно согнуть руки в локтях и на уровне груди сильно сжать ладони, чтобы напряглись мышцы груди, досчитать до десяти и опустить руки.   Упражнение нужно выполнять десять раза трижды в день. Положительное воздействие на состояние мышц груди оказывают  упражнения с гантелями, например, отжимание, поднимание или развод рук в стороны. Начинать нужно 10-15 упражнений в первую неделю занятий и постепенно их число увеличивать. Для выполнения упражнения понадобятся гантели весом в два килограмма. Еще одним упражнением, которое поможет поднять грудь нужно выполнять сидя на табуретке. Спину нужно выпрямить, голову поднять, руки согнуть в локтях и поднять их на высоту плеч, затем медленно отводить руки назад, чтобы лопатки максимально приблизились, а мышцы напряглись. Достаточно будет выполнить 6-10 подобных упражнений.
Руками, которые разведены в стороны на высоте плеч, нужно совершать круговые движения. Начав с маленьких кругов, их необходимо постепенно увеличивать. Направление движения рук нужно время от времени менять и следить, чтобы размах был большим.
Сложив вместе кисти рук перед грудью, их нужно повернуть пальцами к себе и постараться поднять как можно выше, после чего медленно опустить и прижать к телу.
Использовать табурет нужно во время выполнения следующего упражнения. Нужно сесть на стул, выпрямить спину и опустить руки вниз. Затем руки нужно медленно поднимать по бокам вверх и соединить ладошки над головой, сжать их пять раз и медленно опустить вниз. Упражнение нужно повторять три раза.
Эффективным способом того, как поднять грудь являются отжимания. В качестве опоры для рук можно использовать две табуретки или кровать. Оперевшись руками на опору, нужно медленно сгибать руки и опускать
корпус, при этом туловище, ноги и спину нужно держать прямо. Сделать 10 отжиманий.
Для следующего упражнение понадобиться кресло с подлокотниками. Сев в него, ноги нужно вытянуть вперед и держать их прямо, руки положить на подлокотники и попытаться приподняться, после чего медленно вернуться в кресло. Выполнить упражнение пять раз.
Очень полезными для груди являются обертывания из лечебной грязи, отваров трав или водорослей и контрастный душ. Если вы решили не только приподнять обвисшую грудь, но и придать ей правильную форму, а так же увеличить, тогда сервис kuponator. ru поможет вам сэкономить на этом солидную сумму – услуга  увеличение груди со скидкой сделает ваше желание реальным. И в скором времени количество ваших поклонников вырастит вдвое, а то и больше. Ведь красивая женская грудь – это главное оружие при соблазнении мужчин.

Adblock
detector