Железодефицитная анемия: как избежать?

Замечаете за собой сонливость, апатичность, а также раздражительность? Начали часто простужаться, а кожа сухая и бледная, и выпадают волосы? Причиной всему может быть недостаток железа.

В организме здорового взрослого человека содержится приблизительно 3-4 грамма железа. Это очень значимый и уникальный микроэлемент.

Железо очень нужно для кроветворения, ведь без него невозможен синтез гемоглобина. Гемоглобин – сложный белок, который входит в состав эритроцитови доставляет кислород тканям и органам. Если организм испытывает дефицит железа, то уровень гемоглобина снижается, что приводит к кислородному голоданию клеток.

Факторы, которые провоцируют нехватку железа, врачам давно известны. Это кровоподтеки, при которых теряется железо (при травмах, порезах; а у женщин в период менструаций).

При беременности тоже очень часто случается анемия. Ведь беременной женщине нужно, чтобы в организм поступало 20 мг железа.

Неправильное питание, а также диеты также приводят к анемии. Не стоит сильно увлекается диетами! Не стоит отказываться от мяса и молочных продуктов. Ведь они очень богаты на железо и витамин В12. Овощи и фрукты не могут полностью покрыть потребность организма в таких полезных элементах.

Анемию также могут спровоцировать хронические заболевания – гастрит, дисбактериоз, энтерит.