План спасения фигуры после вечеринки

После веселого праздника начинаешь обращать внимание на свою фигуру. Для борьбы с отвисшим животиком можно использовать два самых доступных и эффективных метода – это диета и спортивные упражнения.

Необходимо составить программу питания. После большой вечеринки устройте себе разгрузочный день. Рекомендуется исключить сладкие напитки. Если без сладкого вы жить не сможете, используйте вместо него фрукты и йогурт.

Параллельно диете начинайте делать физические упражнения. Ложитесь на пол, ноги держите прямо, а руки уводите за голову. При вдохе медленно опускайтесь, а при выдохе поднимайте торс. Это упражнение необходимо делать по двадцать раз и чем медленнее, тем лучше.

Следующие упражнение, необходимо правым локтем доставать до левого колена. И наоборот, левым локтем до правого колена. Повторяйте по шесть раз.

Лежа на спине, поднимите сначала правую руку и ногу, удержите несколько секунда, затем левую руку и ногу. Следует сделать данной упражнение десять раз.

При выполнении гимнастики необходимо следить за дыханием, необходимо чтобы оно было правильным. Можно делать скрытые упражнения, например, находясь за компьютерным столом, в метро или на улице. Используя такие простые правила, можно быстро вернуть животик в прежнюю форму.