Лучшие продукты для зрения

Рациональное питание помогает надолго сохранить остроту зрения. Вам долгие годы не придется подыскивать себе очки, если в Ваш рацион будут входить следующие продукты:

1. Морковь. В этом ярком овоще содержится много бета каротина, который не просто нужен для хорошего зрения, но даже способствует борьбе с катарактой.

2. Брокколи, брюссельская капуста, перец болгарский. Эти овощи можно употреблять в любом виде, они – настоящий склад природных антиоксидантов, в том числе витамина С, который способствует хорошему зрению.

3. Диетическое мясо индейки не только нежное и вкусное, но и очень полезное для глаз, поскольку индейка содержит цинк и витамин В.

4. Шпинат – лидер по содержанию в своем составе веществ, необходимых для поддержания остроты зрения. В этот овощ входят не только витамин С и бета каротин, но и зеаксантин и лютеин, польза которых для зрения доказана лабораторно.

5. Черника (и даже листья черники) – самая полезная для зрения ягода. В ней содержатся витамины С, В1, В2, РР, а также пектины, каротины, кальций, железо. Зимой черника появляется на нашем столе в виде варенья, компота, морса. А летом лучше всего употреблять в пищу свежие ягоды.

Не секрет, что здоровье человека зависит, в первую очередь, от правильного питания. Заботьтесь о здоровье при помощи правильных продуктов!