Как вылечить храп за один месяц?

Чтобы понять, как именно нужно бороться с надоедливым храпом, сначала стоит разобраться, откуда он берется. И только после этого можно планировать лечение.

Очень часто храп появляется из-за того, что мышцы мягкого неба ослабевают. Во время сна эти связки сильно провисают и под действием воздуха, который выдыхается, создают характерный звук.

Среди причин, которые приводят к ослаблению неба стоит отметить: пожилой возраст, активное курение и злоупотребление алкоголем, избыточный вес. В редких случаях к храпу может привести насморк или же очень сильная усталость. Также к храпу в некоторых случаях могут привести патологии носоглотки. Но данное заболевание должен диагностировать специалист – отоларинголог.

Даже если храп у вас возникает из-за возраста, выход есть – нужно вести активный и правильный образ жизни. Это прогулки на свежем воздухе, благодаря которым укрепляются мышцы и оздоравливается весь организм.

Вредные привычки доктора рекомендуют хотя бы максимально ограничить. Также стоит вести борьбу с лишним весом, делать это нужно планомерно и постоянно.

При насморке обязательно нужно проветривать помещение, а также проводить влажную уборку. Это нужно для того, чтобы увлажнить и освежить воздух. Таким образом, дыхание действительно облегчится, а храп сведется к минимуму.