Основные признаки дефицита витамина Е

Витамин Е является неотъемлемой частью рациона человека. Этот витамин играет роль антиоксиданта и поддерживает нормальное соотношение липидов в крови. В настоящее время становится все труднее получить столь необходимые витамины, даже витамин Е, из-за продуктов с ГМО и высокой степени обработки продуктов, которые мы используем. Основные признаки и симптомы, которые могут подсказать о дефиците витамина Е.

 

1. Основным признаком дефицита витамина Е у детей является мышечная слабость, которая с возрастом поражает мозг, позвоночник и печень. Ощущение мышечной слабости может наблюдаться и у взрослых.

2. Еще один признак – сухие волосы и их выпадение. Большое количество витамина Е принимается для укрепления волос и их здоровья.

3. Снижение либидо – дефицит витамина E может привести к снижению желания секса. Если вы заметили такой симптом, обратитесь к врачу.

4. Катаракта является еще одним признаком дефицита витамина Е. Катаракта – это заболевание, при котором наблюдается помутнение хрусталика. Развивается на обоих глазах. Витамин Е обеспечивает естественную защиту от этого заболевания.

5. Еще одним признаком нехватки витамина Е являются мышечные спазмы. Мышечные судороги – это неконтролируемые мышечные сокращения, которые переходят в болезненные спазмы, которые могут различаться по продолжительности. Внезапные болезненные спазмы могут быть признаком дефицита витамина Е.

6. Дефицит витамина Е может привести к увеличению хрупкости красных кровяных клеток. Эритроциты переносят кислород через находящийся внутри них гемоглобин. Если красные кровяные тельца хрупкие, они не могут полностью выполнять свою функцию переноса кислорода и углекислого газа по телу, что влияет на общее состояние.

7. Еще один признак дефицита витамина Е – медленное заживление ран.

Продукты, содержащие витамин Е.

Орехи, семена и растительные масла являются одними из лучших источников альфа-токоферола, значительное количество витамина Е также содержится в зеленых листовых овощах. Вот несколько более подробный список продуктов, содержащих витамин Е:
1. Масло зародышей пшеницы содержит больше всего витамина Е;
2. Семечки и подсолнечное масло;
3. Миндаль;
4. Фундук;
5. Арахисовое масло;
6. Арахис;
7. Шпинат;
8. Авокадо;
9. Брокколи;
10. Брюссельская капуста;
11. Свежий лук;
12. Форель;
13. Оливковое масло;
14. Креветки.