5 советов для сторонников здорового питания

Когда дело доходит до диет, у многих людей возникают вопросы и сомнения. Из-за неуверенности в том, что есть, а от чего надо воздержаться, выбор продуктов питания может стать проблемой.
Давайте рассмотрим пять самых распространенных вопросов, которые люди часто задают, и найдем на них ответы.
Полученные рекомендации помогут рассеять многие сомнения относительно диет и того, что представляет собой здоровое питание, а также помогут прояснить некоторые моменты.

Можно ли есть картофель сидя на диете?

К сожалению, в нем много крахмала. Желательно добавить другие овощи в свой ежедневный рацион. Чем больше разных фруктов и овощей вы едите, тем больше будет в организме витаминов и минералов.
Можно есть все виды перца, кабачки, помидоры, баклажаны, бобовые и так далее.

Достаточно ли для сна восьми часов, почему я не высыпаюсь?

Для хорошего самочувствия в течение дня надо правильно питаться и пить достаточно жидкости. Признаки и симптомы неправильно подобранной диеты включают в себя усталость, головную боль и проблемы с кожей и волосами. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды или травяного чая. Цвет вашей мочи подскажет ответ: если он темно-желтый, нужно пить больше жидкости.

Поможет ли отказ от риса похудеть?

Ответ зависит от общего числа калорий, которые вы съедаете за день. Если их количество превышает объем, который организм может сжечь, вес увеличивается. Хотя их количество в рисе велико, отказ от него может быть не единственным способом сократить количество калорий.

Можно ли пропускать завтрак, обед или ужин, если нет аппетита?

Как правило, нет. Не рекомендуется есть обильный обед или завтрак, если вы проведете в офисе весь день. Но это не означает пропуск завтрака или обеда, если вы не голодны. Вместо этого выберите себе блюда, которые вам нравятся. Большие перерывы между приемами пищи приводят к различным сбоям в работе организма.

Помимо острой или жирной пищи, от чего еще желательно воздерживаться?

В большей степени вред наносит не сама еда, а нерегулярный режим питания. Если желудок долгое время остается пустым из-за больших промежутков между приемами пищи, организму нечего переваривать и негде взять необходимую энергию. Это вызывает проблемы с желудком и повышенную утомляемость.