Советы из этой статьи помогут вам приобрести некоторые навыки управления временем, пользуясь которыми вы поймете, как успевать все на свете.
Секрет первый и основной: планирование
Опять, опять и опять планирование! Пользуйтесь списками при планировании. Первый шаг здесь заключается в реалистичной оценке времени, которое вам потребуется для выполнения намеченных задач. Запланировав слишком много на один день, вы рискуете разочароваться в конце дня.
Часто бывает, что мне очень трудно сосредоточиться и быстро выполнить все, что нужно.
То хочется отдохнуть, то подумать о чем-то постороннем, то попить чаю. Чтобы быстро избавиться от этой лени, я «встряхиваю» свой организм энергичными движениями.
Сначала делаю 40 быстрых приседаний, но не низких, а только до того уровня, пока могу не отрывать пятки от пола. Это снимает лишнюю нагрузку с коленей. И делать такие приседания легко в больших количествах и в быстром темпе.
— Марк Александрович, почему пенсионный возраст часто несет людям неприятности, связанные с психикой?
— Когда человек выходит на пенсию, то первое, с чем он сталкивается, — это почти полная незанятость после многолетнего хождения на работу. И второе — различные соматические (телесные) патологии, которые сопутствуют старости. Обычно это сосудистые изменения, которые в пожилом возрасте накладывают серьезный отпечаток на личностные качества человека. Могут даже возникать психозы.
Еще одна частая проблема пожилых -одиночество. Прочитать остальную часть записи »
У моей мамы непростой характер. И, увы, с моим мужем отношения у них после нашей свадьбы не заладились. Мама часто делала ему замечания, раздавала упреки, муж смолчать не мог, и . нарастал конфликт. Чтобы дело не дошло до «войны», я решила хотя бы добиться нейтралитета между ними.
Одна знакомая расхваливала метод парадоксальной интенции. Сказала, что он ей помог справиться со страхом. Но из названия совсем не понятно, в чем заключается лечение. Расскажите, как его проводят.
Автор метода, о котором вы спрашиваете, — основатель логотерапии, психотерапевт Виктор Франкл. Суть в том, что болезненный симптом (заикание, обжорство, диурез или другой) порождает страх, и человек боится проявлений своего симптома. От страха, в свою очередь, он только усиливается. И так — до бесконечности. Чтобы разорвать этот порочный круг и вылечить таких пациентов, Франкл предложил оригинальный метод: надо создать такую ситуацию, в которой человек должен очень захотеть сделать то, чего он боится.