Молодость – отличное время для того, чтобы сделать тренировки своей любимой полезной привычкой. У людей 18-35 лет, как правило, много энергии и мало ограничений по здоровью, они могут позволить себе выбирать любой вид физической активности: от бега и плавания до скалолазания и бодибилдинга. Но прежде чем с головой окунаться в волшебный мир спорта, им стоит задать себе несколько вопросов.

У меня лишний вес. Как мне его сбросить?
Нужен комплексный подход: контроль питания (баланс белков, жиров и углеводов, небольшой дефицит калорий) и физическая активность. Если лишнего веса у вас много, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, какие виды спорта вам подойдут и какой уровень нагрузки для вас оптимален. Не старайтесь перевыполнить норму, чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов – они вернутся так же быстро, как и ушли. Сделайте акцент на аэробных упражнениях с пульсом 120-130 ударов в минуту – это оптимальный уровень нагрузки для сжигания жиров.

Я хочу как можно быстрее нарастить мышцы. Как мне это сделать без вреда для здоровья?
В бодибилдинге – создании крепкого мускулистого тела – стоит помнить о трех ключевых моментах.
1. Начинайте постепенно. Если вы сразу схватитесь за штангу 60 кг, вы можете ее поднять несколько раз, но техника выполнения упражнений скорее всего будет неправильной, и это может привести к разрывам мышц и сухожилий. Операция и восстановительный период до полугода – не лучшие друзья для начинающего спортсмена.
2. Увеличивайте нагрузку. Следите за состоянием своих мышц: если они освоились с текущим уровнем нагрузки, повышайте его. Возьмите более тяжелые гантели, сделайте большее количество повторений, добавьте более сложные упражнения.
3. Давайте мышцам возможность восстановиться. Если вы чувствуете сильную боль в какой-то мышце, это значит, что она еще не восстановилась после предыдущей тренировки. Даже если вы занимаетесь каждый день, чередуйте упражнения на разные группы мышц: например, в понедельник и четверг загружайте пресс и спину, во вторник и пятницу – руки и плечи, в среду и субботу – ноги и ягодицы.

У меня очень насыщенная жизнь, я учусь и работаю, могу заниматься спортом только на выходных. Это не вредно?
Если вы не пытаетесь компенсировать не сделанные в течение недели упражнения ударным трудом в спортзале в выходные, то никакого вреда нет – лучше двигаться хотя бы иногда, чем не двигаться вообще. Но если вы хотите получить от спортивных занятий максимальную пользу для здоровья и внешнего вида, попробуйте в будни упражняться параллельно с другими делами: например, читать учебник, стоя в позе планки; сделать пять-десять приседаний в обеденный перерыв; подняться домой по лестнице вместо лифта.

Вопрос: Родственник борется с онкологическим заболеванием, прошел несколько курсов химиотерапии. В последнее время состояние заметно ухудшилось. В онкологическом диспансере сказали, что не факт, что он сможет воспользоваться услугами хосписа. По словам врача, это решает специальная комиссия. Не могли бы вы прояснить процедуру получения паллиативной помощи?
Татьяна Л. Нижний Новгород

Отвечает главный внештатный специалист по паллиативной помощи Департамента здравоохранения Москвы, главный врач Хосписа №1 им. В.В. Миллионщиковой, председатель правления Ассоциации профессиональных участников хосписной помощи Диана Невзорова.

– Прежде всего, хочу призвать автора вопроса не паниковать — паллиативную помощь, когда она потребуется, ваш родственник получит в любом случае. Если пациент уже лечился у онкологов и его диагноз подтвержден результатами биопсии, то направление даст участковая служба или онколог. То есть любой, и это хочется особо подчеркнуть, лечащий врач больного.
Вопрос о привлечении врачебной комиссии, в которую входят лечащий врач, заведующий лечебным учреждением и другие специалисты, может встать, только если онкологический диагноз гистологически не верифицирован. Такое бывает, и нередко. Также через врачебную комиссию паллиативную помощь получают неонкологические больные. Это определенная законодательством процедура.
По существу, главное — чтобы вашему близкому человеку оказывалась именно такая помощь, какая ему нужна на каждом этапе развития болезни. Обычно вначале пациенты получают больше специализированного, направленного на продление жизни лечения, а паллиатива меньше. По мере прогрессирования болезни доля паллиатива возрастает. Сейчас в онкологии, вообще рассматриваются модель комплексной помощи — специализированное лечение и увеличение паллиативной помощи вместе с реабилитацией, восстановительным лечением, а также психологической и социальной поддержкой. Это тот идеал, к которому стремится система – правильное удовлетворение запросов пациентов и их семей.

 

Недвижимость — вид имущества, признаваемого в законодательном порядке недвижимым.

К недвижимость в швейцарии по происхождению относятся земельные участки, участки недр и все, что крепко связано с землей, то есть объекты, перемещение которых без несоразмерного урона их назначению нереально, в том числе здания, сооружения, объекты незавершённого строительства.

Рыночная стоимость характеризует стоимость объекта на сложившемся рынке, при этом стоит рассматривать, что рыночная стоимость — это стоимость, по которой приобретет объект здравомыслящий клиент, владеющий каждой нужной информацией. Как правило, данная стоимость используется при сделках купли-продажи, передачи объекта в залог, определении арендных платежей и т. д.

Эта стоимость и является самой значимой к оценке для обыкновенного человека, потому как отражает реальную сложившуюся цену, по которой допустимо проведение сделок.

В образовании рыночной цены играют роль несколько факторов:

Экономический. Увеличение яруса жизни и возникновение сбережений ведет к всплеску потребности — потому как недвижимость считается особенно верным и консервативным методом сбережения
Развитие банковского кредитования — снижает планку по состоятельности к клиентам недвижимости, вызывая увеличение их числа, что в общности с ограниченным предложением создает мощное давление на цену «снизу».
Ограничение предложения — в условиях современных городов, трудно находить место под застройку, что приводит к низким темпам строительства, и в общности с необходимостью выполнения общественных программ (жилье для очередников, военных и.т.п.) создает недобор предложения.
Традиционные жилищные задачи населения — огромное число населения, живет в сжатых жилищных условиях, либо в арендуемом жилье, что в общности с становлением банковского кредитования и возрастанием яруса жизни ведет к увеличению потребности и как следствию, увеличению цены.

Ликвидационная стоимость
это стоимость, которую дозволено получить при продаже оцениваемого объекта за ограниченный срок времени. Данная стоимость неизменно ниже либо равна рыночной. На английском salvage value, liquidating value, liquidation value, residual value (русско-английский словарь)

Восстановительная стоимость
это стоимость строительства нового здания либо сооружения, используется в основном при оформлении договоров страхования, при которых при наступлении страхового случая производится выплата, равная стоимости нового сооружения без учёта амортизации (износа).

Стоимость замещения
это стоимость строительства нового здания/сооружения с учётом собранного износа. Данная стоимость применяется при определении рыночной стоимости (к ней прибавляется стоимость земельного участка) и при назначении страховых выплат, именно по этой стоимости были застрахованы небоскребы WTC.

Документы, нужные для проведения экспертизы недвижимости
документы, обозначающие физические границы объектов недвижимости, к которым дозволено отнести копию геодезических планов либо карт с изложением и обозначением местоположения оцениваемых объектов,
документы из БТИ (бюро технической инвентаризации),
данные о постройках и сооружениях, имеющихся на территории оцениваемых объектов недвижимости,
документы, подтверждающие права собственности на землю,
документы по обремененности данного объекта недвижимости (если таковые имеются), к которым относятся документы о залоге, аренде, соглашения, договоры, особые налоговые обложения, долговые обязательства и т. п.).

Инфаркт в нашей стране вышел на первое место среди причин смерти. И неудивительно: характерные для современного общества неправильное питание, высокий уровень стресса и гиподинамия ослабляют сердечную мышцу и способствуют закупорке сосудов. Люди хватаются за сердце, а стоит схватиться за голову и уменьшить риск инфаркта.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С СЕРДЦЕМ ВО ВРЕМЯ ИНФАРКТА?
Инфаркт – это некроз (отмирание) тканей сердечной мышцы, которое в большинстве случаев возникает из-за нарушений кровоснабжения. Холестериновые бляшки (реже – эмболия или спазм) сужают просвет кровеносных сосудов в сердце, и оно не получает достаточно кислорода. Если это продолжается на протяжении 15-20 минут, мышечные волокна начинают отмирать. Сердце перестает работать в нормальном режиме и поставлять кровь остальным органам, в том числе мозгу.
Если инфаркт обширный и отмирает слишком много мышечных волокон, то сердце может полностью прекратить работу. Но даже если удалось восстановить его функционирование, образуется соединительная рубцовая ткань, которая ухудшает сократительную способность сердца.

КАК РАСПОЗНАТЬ ИНФАРКТ?
Инфаркт проявляется по-разному, но среди основных симптомов:
• Острая боль в левой части груди, иногда отдающая в левую руку, под лопатку, даже в район горла.
• Нарушение сердечного ритма (экстрасистолия, фибрилляция предсердий).
• Одышка, слабость, появление липкого пота.
• Чувство страха и панические атаки.
• Головокружение, головная боль, нарушение речи и сознания.
Иногда эти симптомы выражены не слишком ярко, и человек может даже не подозревать, что у него случился инфаркт, списывая проблемы со здоровьем на усталость или простуду. Тем не менее, даже микроинфаркты оставляют след на сердце, и очень важно вовремя диагностировать заболевание, чтобы увеличить вероятность выздоровления.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ИНФАРКТЕ?
Прежде всего – вызвать скорую помощь. Затем принять лежачее или полулежачее положение, избегать любой активности.
Чтобы расширить сосуды и увеличить приток крови к сердцу, стоит принять нитроглицерин – три таблетки с интервалом 15 минут. Однако, если систолическое (верхнее) давление ниже 100 мм, от нитроглицерина придется отказаться.
Рекомендуется также принять седативное средство – валидол или корвалол, и таблетку аспирина.

 

Пэчворк для кухни, лоскутное шитьё, лоскутная техника, лоскутная мозаика, текстильная мозаика — вид рукоделия, в котором по тезису мозаики сшивается цельное изделие из ломтиков ткани (лоскутков). В процессе работы создаётся полотно с новым цветовым решением, узором, изредка фактурой. Современные мастера исполняют также в технике лоскутного шитья объёмно-пространственные композиции. Все швы стачивания в лоскутном полотне находятся на его изнаночной стороне.

борка полотна из лоскутов, аппликация из ткани, стёганые изделия издавна существовали само­стоятельно друг от друга у многих народов мира. Возможно, всюду, где человек работал с тканью, появлялась надобность применять обрезки и выпады кроя, и лоскутное шитьё возникало в том либо другом виде. Знаменит египетский орнамент, сделанный из ломтиков газельей кожи около 980 года до н. э., в одном из музеев Токио экспонируется сшитый приблизительно в то же время костюм с украшениями из лоскутов. В 1920 году в Пещере тысячи Будд был обнаружен ковёр, собранный примерно в IX веке из множества ломтиков одежд паломников.

Цветовой круг
Один из особенно трудных моментов в технике лоскутного шитья — достижение слаженного, взвешенного цветового решения произведения. Для преодолевания этой сложности некоторые начинающие мастера применяют цветовой круг. В реальное время существуют специализированные компьютерные программы, разрешающие рассчитать гамму грядущего изделия.

Ножницы
Для раскроя ткани применяются ножницы с острыми длинными концами, для распарывания швов — маленькие ножницы. Также ткань может разрезаться резаком-колёсиком на особой подкладке (коврике) с разметкой.

Булавки и иглы
При шитье на машине без намётки применяются одностержневые булавки. Особенно подходят для этой цели дюже тонкие эластичные булавки с ушком в виде петли. Другие виды булавок (с пластиковыми шариками взамен петли, английские булавки) комфортны при окончательной сборке изделия.

Нитки
Универсальная линейка с нанесёнными линиями, размерами и отметками для выполнения разных углов даёт вероятность сделать раскрой ткани без заранее заготовленных образцов.

Наиболее обширно применяемые в лоскутном шитье ткани — хлопчатобумажные. Они дёшевы, легки в крое, не скользят при шитье, держат заложенные вручную складки и являются совершенным материалом для начинающих. Недочеты хлопчатобумажных тканей — линька и усадка при стирке. Лён лёгок в шитье, поменьше садится, крепок, это знаменитый материал для подкладок либо фона. Льняные ткани крепко мнутся и сложно гладятся. Шёлк вследствие своей щекотливой фактуре, обычному блеску, яркости красок смотрится в изделиях дюже выигрышно. Впрочем он даёт мощную усадку при стирке и воздействии высоких температур, труден в раскрое и шитье, края срезов осыпаются. Редко в сборке лоскутного полотна применяется шерсть, тем не менее владеющая рядом превосходств: гигроскопичная, тёплая ткань подходит для изготовления покрывал, подушек, одежды. Края толстых шерстяных тканей не осыпаются, изделия из шерсти чудесно держат форму. Ломтики шерсти дозволено соединять встык при помощи машинного шва «зигзаг». Неестественные и смесовые ткани выглядят роскошно, они не мнутся и чудесно стираются, впрочем способны накапливать влагу. Вискозные ткани трудны в шитье: из-за подвижной конструкции полотно скользит, к тому же крепко мнётся и даёт усадку при стирке, вискозу непременно нужно крахмалить. Увлекательно смотрятся в изделиях ткани (хлопок, шёлк, лён), расписанные либо окрашенные вручную.

Если изделие предполагается применять в быту, нужно произвести декатировку ткани — намочить (выстирать без применения моющих средств), а после этого высушить и отгладить. Если же шитьё будет изготовлено только из новой ткани и его предполагается беречь в месте, защищённом от пыли (скажем, под стеклом), декатировку дозволено не делать, сохранив фабричную пропитку и изначальную яркость красок. Перед работой, во избежание перекоса тканей, срезаются все кромки. Не рекомендуется рвать ткань, это приведёт к распусканию краёв теснее в готовом изделии, так как внутренние швы при лоскутном шитье не обмётываются.

Раскрой

Залогом триумфа в сборке лоскутного полотна является высокая точность кроя. Раскрой ведётся при помощи образцов, представляющих собой простейшие геометрические фигуры, из картона с обозначенными линиями обреза и шва либо прозрачного пластика: они разрешают видеть рисунок. В продаже бывают металлические образцы для пэчворка с прорезями для разметки линии стачивания. На швы прибавляется от 5 мм (хлопчатобумажные ткани) до 1 и больше см (ткани, легко осыпающиеся). При раскладке образцов на ткани учитывается направление долевой нити. У четырёхугольных деталей долевая должна совпадать с одной из сторон, у треугольников, шестиугольников — быть перпендикулярной основанию.