Как похудеть на правильном питании?

Избыточный вес – одна из самых серьезных проблем современности и для того чтобы с ней справится большинству людей приходится садиться на диеты, отчего организм получает стресс и быстро возвращается к прежней полноте. Но можно ли похудеть без диет?

Похудение без диет и голодания возможно, если поставить перед собой цель – научиться правильно питаться. И тогда, от съеденного творога и выпитого стакана кефира будет чувствоваться удовлетворение, поскольку все это ведет к реализации поставленной цели.

Кафе диетического питания Eat Easy рекомендуют как тем, кто пытается снизить вес и избавиться от лишних сантиметров на талии, так и тем кто просто следит за своим здоровьем. В Киеве меню здорового питания в Eat Easy https://eateasy.ua/ хорошо сбалансировано и здесь можно не только правильно питаться, а и насладиться вкусно приготовленными блюдами.

Принципы правильного питания

Но как же организовать это правильное питание, желая похудеть?

Кафе здорового правильного питания в Киеве с доставкой предлагает особое меню для желающих похудеть — рекомендую посмотреть все программы питания по ссылке https://eateasy.ua/shop/programms

Во-первых, следует начать подсчитывать калории, а во-вторых, уменьшить энергопотребление в среднем на 500 ккал в сутки и увеличить дневной расход энергии. В результате этого вес будет постепенно снижаться, причем без всякого риска возвращения ненужных килограммов назад.

Снизив калорийность своего рациона до 1500 ккал, можно сбрасывать по 2 килограмма в месяц. Конечно, расчет желателен индивидуальный, поэтому для этого на нашем сайте есть калькулятор калорийности продуктов.

Снижать энергозатраты помогает и снижение потребления углеводов и жиров. Правильное питание в кафе https://eateasy.ua/ – это, прежде всего, отказ от сладкой, мучной и жирной пищи. В место этого в рацион необходимо вводить как можно больше овощей и фруктов.

Дополнительно снижать вес помогают и некоторые продукты – огурцы, творог и кефир.

Дополнительные меры для правильного похудения

Спать следует ложиться, сделав трехчасовой перерыв после ужина. Тем же, кто ложится в полночь, о правиле «не есть после 6» можно забыть и до 9 часов смело позволять себе легкий ужин.

Кстати, правильное питание – это к тому же и неторопливое питание с тщательным пережевыванием.

В дни, когда сильно мучает голод – ешьте, а когда совсем нет аппетита – делайте разгрузку. Самые лучшие разгрузочные дни – на печеных яблоках, которых можно будет съесть до 15 штук в день.

Ну, а вообще, важно выдерживать паузу, выполнив подзадачу. Например, поставьте цель сбросить пару килограмм, а сбросив, сделайте перерыв и съешьте немного сладкого или жирного. Это не только предотвратит стресс, но и поможет весу закрепиться.

Забудьте о лишних килограммах, думайте о правильном питании!