son-i-pohudenie-vse-grani-zdorovogo-obraza-zhizni

Сон и похудение – все грани здорового образа жизни

son-i-pohudenie-vse-grani-zdorovogo-obraza-zhizni

В последнее время в моду плотно вошла тенденция здорового образа жизни, желая похудеть и сохранить свое здоровье, люди активно занимаются спортом, следят за здоровьем своего питания, но при этом многие упускают такой важный аспект, как правильный распорядок дня, а при этом именно он в значительной степени влияет на фигуру и общее состояние организма. Сон и похудение – это два неразрывно связанных друг с другом понятия, разделять которые нельзя.

Как похудеть без диет – следим за графиком

Похудение во сне – это реальность, если подойти к процессу с умом. Бессонница или тяжелые засыпания часто возникают по причине низкой физической активности в течение дня. Это хорошо заметно на примере маленьких детей, которые никак не хотят засыпать, если в течение дня хорошенько не выгулялись. У взрослых наблюдается та же картина – если весь день провести на диване или за компьютером и не дать своему организму нагрузку, то вечером гораздо сложнее уснуть. Похудеть без диеты, основанной на самых жестких правилах, в таком случае не получится, почему – будет объяснено ниже.

В таком режиме желание сна приходит не через 16 часов от момента пробуждения, как это бывает в норме у взрослых людей, а через 18-20. Эти лишние часы как правила заняты бездельем, так как мозг уже практически отключился и отказывается проявлять чудеса работоспособности, на спорт такие часы тоже не располагают. Подобное состояние неги и ничего не делания ведет только в одну сторону – к холодильнику. Потому только здоровый и своевременный сон похудение обеспечит быстрое и без особого истязания себя.

Похудение с помощью сна, какого режима дня придерживаться

Похудение с помощью сна возможно еще и потому, что сутки не становятся больше, если вы ложитесь спать позже. Имея постоянный рабочий график, вставать приходится в одно и то же время, а значит, лишнее потраченное время воруется у сна. В результате недосыпания организм начинает работать на износ и недостающую энергию получает, вызывая постоянное чувство голода и стимулируя переедание.

Как похудеть без диет? Ложиться в кровать не позже 22-23 часов и спать по 5-6 часов в сутки. Если спать дольше или отрывками, то биологические часы собьются и время от времени будет нападать состояние недомогания или сонливости. Чем дольше сон, тем хуже чувствуете себя на следующий день. Также следует учитывать качество сна – как часто просыпаетесь среди ночи, есть ли храп и ночное апноэ, которые не позволяют как следует отдохнуть. Если задумываетесь, как реально похудеть, начните следить за своим графиком сна.