Сейчас я получаю высшее образование. Каждый январь и июнь для меня — время стресса из-за предстоящих экзаменов. Хорошо, что я знаю комплекс расслабляющих упражнений.

Когда нервы на пределе, всегда пользуюсь им. Он помогает успокоиться и привести мысли в порядок.

Закройте глаза и на вдохе спокойно  и медленно сожмите пальцы в кулак, загибая большой палец внутрь. На выдохе раскройте кисти. Повторите 5 раз.

Поднимите руки над головой, сцепите кончики пальцев и наклоняйте туловище вправо-влево по 3 раза в каждую сторону. На выдохе — наклон в сторону. На вдохе — возвращение в исходное положение.

Изо всех сил зажмурьте глаза, напрягите все лицо на несколько секунд. Расслабьтесь. Повторите 2 раза.

Вдохните как можно больше воздуха, подняв грудную клетку. Задержите дыхание, выдохните, только когда больше не будет сил. Расслабьтесь. Сделайте несколько вдохов и выдохов и повторите упражнение еще 3 раза.

Втяните голову в плечи, насколько , возможно. Задержите дыхание и останьтесь в этом положении на 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Комментарии запрещены.

 

 

 

 

Кухня