Как зимой оставаться бодрой

Мороз и солнце

Вообще-то, утверждение об упадке сил и снижении энергетического потенциала зимой имеет основание. Наша активность напрямую связана с количеством солнечного света. Заставить солнышко светить дольше мы не в состоянии, но можем уговорить организм не засыпать. Прежде всего при помощи занятий спортом, увеличивающих концентрацию эндорфи-нов — гормонов счастья — в крови. Заниматься лучше на свежем воздухе. Кстати, преодолевать одни и те же объемы нагрузок в холодный сезон легче, чем в летний зной. Так что хватит коротать деньки дома у мониторов и телевизоров. Не можете поехать на горнолыжный курорт, выбирайтесь на открытый каток, лыжную прогулку в ближайший парк или лес.

 

Бодрость спозаранку

Контрастный душ быстро пробудит вас и активизирует все процессы в организме. Хорошо использовать бодрящие ароматы розы, лимона, пачули. И не забудьте о зарядке, хотя бы о пятиминутной. Простые упражнения дадут стимул на целый день.

 

Здоровый сон

В зимнюю пору недосыпание особенно вредно. Чтобы сон был крепким, за полчаса до него сделайте ванночку для ног с травами. Отправляясь спать, гоните прочь мысли о проблемах и вспомните все хорошее, что произошло с вами за день.

 

Приятного аппетита

Традиционно калорийность пищи в холода может быть выше, чем летом. Блюда из рыбы, птицы и мяса — фавориты сезона. Но не обойтись также без жиров и углеводов. Все они играют роль в жизненно важных процессах нашего организма. Запомните главное правило: здоровый рацион — это сбалансированный рацион.

 

Питьевой режим

Даже зимой надо выпивать не менее 1,5-2 литра жидкости. Причем это не только чистая вода, но и компоты, соки, настои трав, теплые чаи и сладкие газированные напитки. В их основе все та же вода, а сахар может стать дополнительным источником энергии именно тогда, когда ее так не хватает.

 

Развлекайтесь

Долгие новогодние праздники — прекрасный повод провести время весело и душевно. Не пренебрегайте встречами и посиделками с друзьями и близкими, походами в кино, театры и на концерты, ведь от хандры ничего лучше еще не придумали.

Испания — страна, которая дарит солнце в любое время года, даже зимой и даже в снежных горах. И не важно, дока вы в горных лыжах, новичок или вообще кататься не умеете, незабываемое удовольствие обязательно получите.