Как укротить аппетит?

Практически каждый, кто когда-либо садился на диету, знаком с неприятным ощущением голода, которое преследует постоянно и мешает сосредоточиться на главной цели — похудении! Кажется, что все внутри протестует против того, чтобы человек наконец-то избавился от ненавистных лишних килограммов. Как же победить атаку разыгравшегося аппетита? Вот несколько тактических хитростей, которые помогут тебе с достоинством выиграть эту битву.

• Если у тебя появилось физиологически необоснованное желание поесть, выпей чистой воды. Жидкость заполнит желудок и создаст ощущение сытости. При этом ни в коем случае не пей газированную воду, поскольку углекислый газ раздражает желудок и вызывает аппетит.

• При приготовлении пищи откажись от соли и специй, так как они возбуждают аппетит и заставляют тебя съесть больше, чем нужно.

• Избегай продуктов, содержащих глютамат натрия. Этот усилитель вкуса способен вызвать буквально волчий аппетит.

• Не дожидайся момента, когда голод станет невыносимым. Питайся почаще (каждые два с половиной часа) и мелкими порциями. Распредели суточный объем на пять-шесть приемов пищи.

• Ешь медленно, не торопясь, ощущай вкус пищи и получай удовольствие от еды — это избавит тебя от необходимости восполнять недостаток положительных эмоций с помощью чего-то вкусненького.

• Уделяй больше времени своим хобби и увлечениям — интересные занятия могут надолго отвлечь от тарелки с вкусняшками. Вместо того, чтобы вечером сидеть у телевизора с чипсами, лучше погуляй.